ZUMBIDO NO OUVIDO? PERDA AUDITIVA? Como fones de ouvido altos podem danificar seus ouvidos

Você gosta de ouvir música? Então prepare-se, porque hoje você vai descobrir o impacto real que os fones de ouvido podem ter na sua audição e na sua saúde — os perigos escondidos que a indústria não quer que você saiba.

Será que o uso de fones sem fio e a tecnologia Bluetooth representam um risco maior do que pensamos? E o que dizer dos fones com cancelamento de ruído — eles são aliados ou vilões?

E fique tranquilo, você não vai precisar deixá-los de lado, nem jogá-los fora.  Porque você vai ter todas as ferramentas que precisa para proteger sua audição, e ouvir sua música sem peso na consciência.

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E me conta: Você adora seus fones de ouvido? Eles são com ou sem fio? 

 De que parte do Brasil ou do mundo você é? Escreva aí embaixo!

Vamos lá.

Sabia um estudo recente mostrou que mais de 1,1 bilhão de jovens, entre 12 e 35 anos, estão em risco de desenvolver perda auditiva devido a práticas inseguras? E uma delas é aquele hábito diário de usar fones de ouvido em volumes muito altos, que podem causando danos irreversíveis. Nos Estados unidos, 1 em cada 5 adolescentes já tem algum grau de perda auditiva, ou seja, é mais comum que diabetes.

Ué, perda auditiva não afeta apenas pessoas mais velhas? Claro que não!

 Cada vez que você aumenta o volume acima de 85 decibéis — mesmo que por poucos minutos — seus ouvidos estão sendo expostos a níveis de ruído perigosos. 

85 decibéis é o equivalente ao barulho do trânsito intenso.

E você sabia que com os celulares mais novos, você consegue regular isso?

Então não coloque acima de 85 decibéis, ou melhora, até mais baixo.

Por que a perda auditiva pode acontecer com volumes muito altos?

Dentro do ouvido interno, existe uma estrutura chamada cóclea.

Ela é responsável por transformar as ondas sonoras em sinais que o cérebro pode entender.

 A cóclea é revestida por pequenas células ciliadas.

 Quando ouvimos um som, esses cílios vibram de acordo com a intensidade do som.

Ou seja,  se o volume for muito alto, as células vibram com mais força e frequência. Se a vibração for muito intensa, pode danificar ou até destruir as células ciliadas.

Pior de tudo é que elas não se regeneram então qualquer dano que elas sofram é permanente.

 Isso significa que, ao longo do tempo, a exposição a volumes altos pode levar a uma perda gradual da audição. Mesmo que os danos não sejam perceptíveis de imediato, eles vão se acumulando e podem resultar em perda auditiva irreversível.

Agora, imagine que muitos de nós escutamos música em volumes que chegam a 105 decibéis ou mais.

 Isso é comparável ao som de um show de rock e pode danificar sua audição em muito menos tempo do que você pensa.

E não se trata apenas de música alta de vez em quando. O dano é cumulativo, e cada exposição conta. 

E além de ficar surdo — a perda auditiva permanente (que compromete sua compreensão de fala, desempenho acadêmico e até mesmo a saúde mental), pode resultar em zumbidos constantes nos ouvidos, conhecidos como tinnitus. Tem muita gente que sofre de tinnitus, que não é uma doença em si, é basicamente, é a percepção de um som, como um apito, uma chaleira, que não não está ali.   E a causa mais comum do tinnitus é a perda auditiva.

 Quando há perda de audição, os neurônios no cérebro não recebem estímulos suficientes de sons externos e começam a “disparar” de forma aleatória por conta própria, criando a percepção desse som chato de chaleira, apito ou zumbido. O zumbido é um reflexo da falta de estímulo auditivo adequado.

 A  exposição a ruídos é totalmente evitável.  Por isso que esse vídeo é importante. 

Pequenas mudanças nos seus hábitos podem fazer uma grande diferença: reduza o volume, 

dê uma olhada no seu celular… Se não tiver ativada, ative, para menor de 85 decibéis. E compartilhe com as pessoas que você ama, para eles saberem também….

E outro fator importante é o tempo de exposição. Não é só a intensidade do som que importa, mas também quanto tempo você passa com os fones nos ouvidos.

Muitos de nós passamos horas usando fones de ouvido, seja para trabalhar, estudar ou simplesmente relaxar com música e podcasts. Eu sou um deles. Eu ouço audiolivros, reviso vídeos… 

 Mas você já parou para pensar em como esse uso prolongado pode impactar a sua audição a longo prazo?

Como eu falei, é algo cumulativo, mesmo com volumes moderados.

 Ouvir música ou qualquer som por longas horas faz com que as células ciliadas trabalhem sem parar. Essa exposição prolongada, especialmente sem pausas, contribui para a fadiga auditiva e aumenta o risco de danos irreversíveis ao longo do tempo.

Ou seja, mesmo que você esteja ouvindo em um volume seguro, o uso por horas seguidas sem pausas adequadas também representa um risco. 

Por isso que existe uma regra de ouro…

a regra 60/60. 

Preste atenção- você deve manter o volume dos seus fones de ouvido em no máximo 60% do volume total e limitar o uso contínuo a 60 minutos seguidos. 

Se seu telefone tem as especificações como eu falei de volume você pode programar para 80 decibéis por no máximo 60 minutos seguidos.

Após esse tempo, dê uma pausa de pelo menos 5 a 10 minutos para permitir que seu ouvido descanse e se recupere.

E também a forma como você usa seus fones também faz diferença.

 Tente não usar fones de ouvido que se encaixem muito profundamente no canal auditivo por longos períodos, pois isso pode aumentar a pressão e o risco de infecções. 

Alternar entre fones intra-auriculares e aquele que fica por cima, o over-ear também pode ajudar a reduzir o impacto sobre os ouvidos.

E gora, vamos falar sobre outra questão que muitos se perguntam— eu mesmo me perguntava no começo- o uso de fones Bluetooth— ou fones sem fio é seguro? E o que dizer dos fones com cancelamento de ruído?

Vamos por parte. 

O Bluetooth usa ondas de rádio de baixa intensidade para transmitir áudio sem fio. Muitas pessoas têm a preocupação de que essas ondas possam ser prejudiciais e até estar relacionadas a riscos maiores, como o câncer. 

No entanto, estudos científicos mostram que as ondas emitidas pelos fones Bluetooth são de baixa energia e também são classificadas como radiação não ionizante. 

Isso significa que não têm a capacidade de alterar a estrutura celular, como a radiação ionizante faz. Então, até o momento o uso de fones Bluetooth é seguro— não representa riscos significativos à saúde! Então isso é uma ótima notícia.

E os Fones com Cancelamento de Ruído?

Que também são fantásticos- são projetados para bloquear os sons externos, criando uma experiência de audição mais imersiva. 

Ela funciona por meio de microfones que captam o som ambiente e geram ondas sonoras opostas para cancelá-lo.

Você lembra da física? As ondas podem se cancelar.

 A grande vantagem é que você pode ouvir sua música ou podcast, ou audiolivro, com volumes mais baixos, o que ajuda a proteger sua audição.

Eu faço musculação só com fone de cancelamento de ruído. Não ouço música nenhuma externa. Só o audiolivro que eu estou lendo…

Agora, também não pode ficar por muito tempo já que pode levar à fadiga auditiva, uma sensação de cansaço nos ouvidos que causa um certo desconforto. Por isso, mesmo com a tecnologia de cancelamento de ruído, é crucial seguir a regra 60/60 e fazer pausas regulares.

 E olha, se você percebeu que não está entendendo tudo claramente como antes, ou que as pessoas estão comentando que você está com dificuldades para ouvir, ou se você vê que sua mãe, seu pai, ou seu avô têm problemas de audição, é importante procurar um especialista. A perda auditiva pode ser mais séria do que parece — ela é um dos principais fatores de risco evitáveis para o desenvolvimento de demência — dobra seu risco se for uma perda leve e triplica  o risco na moderada e  5x mais chance de demência se tiver deficiência auditiva severa. Achou que é pouco?

A perda auditiva pode contribuir para uma taxa mais rápida de atrofia cerebral. A falta de estímulo sonoro leva a um esforço extra do cérebro para processar sons, o que pode interferir em outras funções cognitivas e de equilíbrio.

SEM CONTAR NO isolamento social que acelerar o declínio cognitivo e pode levar até a depressão.

Aparelhos auditivos ajudam.  Permitem que as pessoas se reconectem com amigos e familiares e participem mais ativamente da vida social. 

 Quanto mais cedo a perda auditiva for tratada, menor o impacto na comunicação e na saúde mental.

Mas claro, que o melhor é prevenir. Então lembre-se: 

• Reduza o volume: não mais que 85 decibéis, melhor abaixo de 70.

• Siga a regra 60/60:  máximo 60 minutos seguidos e em um volume que não exceda 60% da capacidade do aparelho.

• .   Cuidado com o uso de fones em crianças: Crianças são mais vulneráveis a danos auditivos porque seus sistemas auditivos ainda estão em desenvolvimento. Se seu netos ou filhos pequenos   usam fones de ouvido, certifique-se de que o volume esteja controlado e limite o tempo de uso. Prefira fones de ouvido projetados especificamente para crianças, e limites o volume!

•                   Ambiente silencioso é importante:  Busque lugares silenciosos para ouvir música, estudar ou trabalhar. O excesso de ruído no dia a dia também contribui para o estresse e a fadiga auditiva. Sempre que possível, escolha locais mais tranquilos para reduzir a necessidade de aumentar o volume dos seus fones.

•                    Escolha de fones de ouvido: Nem todos os fones de ouvido são iguais. Dê preferência a modelos com bom isolamento acústico, pois eles permitem ouvir a música em volumes mais baixos, sem a interferência de ruídos externos. Opte por fones  over-ear ou com cancelamento de ruído ativo, que ajudam a proteger a audição ao reduzir a necessidade de volumes altos. Além disso, escolha fones que tenham um ajuste confortável para evitar pressão prolongada no canal auditivo, o que pode causar desconforto e aumentar o risco de infecções.

•               6.         Evite a exposição prolongada a ruídos altos: Se você frequenta ambientes barulhentos, como shows, festas ou eventos esportivos, considere o uso de protetores auriculares para diminuir a intensidade dos sons e proteger seus ouvidos.

•               7.         Higienize seus fones regularmente: Manter a limpeza dos seus fones ajuda a prevenir infecções

• E claro Faça exames auditivos

Sua audição é um bem precioso!

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E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir: meu vídeo sobre OS CHÁS MAIS PERIGOSOS. E meu vídeo sobre COMO LIMPAR AS ARTÉRIAS ENTUPIDAS? 

Meu nome é André Wambier, cardiologista. E esse é o cardiodf.com.br

Muito obrigado!